Kroppsviktsträning

Kroppviktsträning

Kroppsviktsträning, en träningsform på frammarsch. Fördelarna med kroppsviktsträning är att det viktigaste redskapet är din egen kropp, med allt vad det innebär.


VAD BETYDER KROPPSVIKTSTRÄNING?

Kroppsviktsträning betyder att man använder den egna kroppsvikten som främsta redskapet eller motståndet i träningen, därav namnet kroppsviktsträning. Antingen kan man träna bara med kroppen, eller ta hjälp av ett mindre redskap. Detta för att undvika skaderisker och underlätta teknikträning. Vi förespråkar kroppsviktsträning med Bodyweight®. Vanliga övningar är bland många andra: armhävningar, pull-ups, core-övningar, dips och squats. Alla övningar kan du enkelt göra hemma, på gymmet eller varför inte utomhus när så vädret tillåter.

Kroppsviktsträning en väldigt flexibel träningsform i jämförelse med att jobba med träningsmaskiner. Du använder din kropp som redskap och du kan träna högintensivt, lågintensivt, uthållighetsträning eller styrketräning - du väljer. 

ATT TÄNKA PÅ

Innan du börjar träna, se till att du fäst dina Bodyweightband ordentligt, och att du har koll på vad det är du ska göra. Om du inte har tränat med band tidigare är det att rekommendera att du laddar hem våra övningar, antingen från hemsidan eller i appen. Klicka här >>.

Det kan vara svårt att veta vilka övningar man kan göra och vilka övningar som tränar vad, allt det ser du i appen. Det är viktigt att utföra övningarna rätt, inte bara för att undvika skador utan också för att nå synliga och kännbara resultat. 

OPTIMAL TRÄNING

Det optimala sättet för att få en bra fysisk hälsa, bränna fett och gå ner vikt, få bättre kondition och bygga muskler är att kombinera olika sorters träning, till exempel konditionsträning med styrketräning. Styrketräning är det bästa som finns när det gäller att stärka din kropp och bygga muskler. 

FÖRDELAR MED KROPPSVIKTSTRÄNING

Fördelarna med kroppsviktsträning är många. Du kan utföra den nästan var som helst, du minimerar risken för skador, du förbättrar din smidighet, balans, kondition och ökar muskelstyrkan.

Träningen ger även mer energi och vitalitet. Den gör också så att kroppens energiförbrukning ökar och så även förbränningen av onödigt kroppsfett. 

TRÄNA KONTINUERLIGT

Du bör träna kontinuerligt för bästa resultat, så tänk på att aktivera dig på något sätt varje dag. Om du ska kunna tillgodose dig  träningens alla fördelar bör du träna mer än två gånger i veckan. Tränar du mindre bibehåller du bara det du har eller tappar de träningsresultat som du redan har uppnått. Tränar du inte alls och har ett stillasittande jobb ökar risken för ohälsa i framtiden. 

Varför inte börja träna lite hårdare och upptäck hur roligt det är, speciellt när du börjar se resultaten av det du gör?

HELHETEN

Tänk på helheten, träna allsidigt och utmana dig själv i din träning, ät en bra kost och tänk på att vila mellan varven. Friskvård och träna är viktigt för alla. Att orka mer, må bättre och leva ett friskt liv ger ökad livskvalitet. Det är att njuta av livet! 

VARFÖR BODYWEIGHT?

Det finns många olika träningsformer och redskap på marknaden. Med Bodyweight® kan du själv styra om du vill träna lågintensivt, högintensivt, uthållighetsträningen eller om du bara vill styrketräna. Vi tycker att Bodyweight® är ett av de bästa alternativen då du kan träna var som helst, när som helst, ta med dig bandet utan att det tar någon större plats och det kostar så mycket mindre än ett gymkort eller andra dyrare hemträningsredskap.

APP

Vi har också tagit fram en egen App för att underlätta för dig. Du hämtar den från AppStore eller klickar här >>. Appen Innehåller över 120 övningar och ett stort antal färdiga pass att följa. Självklart kan du också skapa dina egna pass som du också kan dela med familj och vänner. 

BODYWEIGHT

Bodyweight® är ett träningsredskap med vilket du använder din egen kroppsvikt som motstånd för att träna. 

Bodyweight® använder du enkelt hemma genom att fästa det i ett takfäste, eller tar med på resan och fäster i hotelldörren eller lika gärna runt en trädstam ute på promenaden.



 Själva redskapet består av två band med handtag.

Handtagen är i räfflat gummi för att förbättra greppet och tillåter dig att utföra övningarna stabilare. Banden direkt ovanför handtagen är böjda och har plats för händer och underarmar, vilket förbättrar rörlighet och motverkar risken för att banden ska skava på handleder och armar. 



Under handtagen finns två öglor där man placerar fötterna under vissa övningar. 

Fotöglorna är utformade så att fötterna ska ligga stadigt och minskar risken för att fötterna ska glida ur under en övning. 

Bodyweight® är enkel att ställa in till rätt längd genom de lås som finns på banden och längden på banden kan justeras med ett enkelt handgrepp mellan övningarna. 



Till redskapet medföljer en praktisk och snygg ryggsäck som gör att du enkelt kan förvara, och eller ta med, Bodyweight® var du vill. Bodyweight® tar väldigt liten plats och väger inte ens ett kilo!